اللياقة البدنية وصحة الجسد هما ما يشغل بال الكثيرين الباحثين عن الطرق التي تحافظ على رشاقتهم، ولذلك نستعرض في هذا التقرير 6 خطوات تساهم في خسارة الوزن الزائد، وفقًا لما نشره موقع healthline وهي:
تحديد سبب رغبتك في إنقاص الوزن
يتبع الكثير طرق إنقاص الوزن والوصول لجسم صحي ورشيق، ولكي يصلوا إلى هذه النتيجة عليهم تحديد الأسباب الواضحة التي تدفعهم إلى إنقاص أوزانهم مع تدوينها وتذكير أنفسهم بها باستمرار حتى يستمروا فى اتباع الروتين اليومى الذى يساعدهم فى الحفاظ على جسم صحي رشيق.
ممارسة التمارين الرياضية
اختيار الأطعمة المناسبة
توجد بعض الأنظمة الغذائية المحددة في الكميات والأنواع من الأطعمة التي قد تكون صعبة للبعض، ومن المهم اختيار القابل لتحقيق منها تجنبا للشعور بالتوتر والإحباط عند عدم تطبيقها، لذلك من المهم تطبيق نظام غذائي متوازن مع تحديد أهداف تعمل على تحقيق هذا النظام والاستفادة منه مع مراجعة طبيب التغذية وتحديد الأطعمة التي من المهم تناولها.
الاحتفاظ بمذكرة
الاحتفاظ بمذكرة تضم الأطعمة التي يجب تناولها ومتابعة تناولها وتدوينها، يساهم في الوصول لنتائج إيجابية والحصول على جسم صحي ورشيق وفقدان الوزن الزائد.
تدوين
الاحتفال بإنقاص الوزن
مع اتباع النظام الغذائي الصحي والعادات الصحية من ممارسة التمارين الرياضية المفضلة والنوم مبكرًا يساعد فى تحقيق نتائج إيجابية من المهم الاحتفال بها، ولكن الاحتفال بعيدًا عن تناول الأطعمة غير المسموح بها كما يفعل البعض، ويفضل الاتجاه إلى الرقص، أو الذهاب لمشاهدة فيلم، وشراء ملابس جديدة وغيرها من طرق الاحتفالات السعيدة.
الالتزام بنظام غذائى صحى
أظهرت الأبحاث أن الذين يخبرون الآخرين عن نظامهم الغذائي وكيف فقدوا أوزانهم يستمرون في الحفاظ على أهدافهم في الوصول لجسم صحي ورشيق، وبذلك تزيد من مسؤوليتهم والإلتزام بهذا النظام حتى يحققون نتائج إيجابية وهى الوصول إلى جسم صحي مناسب.
العودة مرة أخرى
توجد بعض الاحتفالات والمناسبات من أعياد ميلاد وحفلات زواج تدعوا إلى تناول أطعمة خارج النظام الغذائي الصحى المتبع، أو التعرض لأي حدث يمنع من تطبيق أهداف إنقاص الوزن، لذلك من المهم التخطيط للعودة والتعامل مع هذه التغيرات بمرونة حتى العودة مرة أخرى إلى تناول الأطعمة الغذائية الصحية.
